「練習場には通っているのになかなか100が切れない」
「何球も打っているのにコースではミスが多い」
「練習場で何を練習すればいいのか分からない」
100切りを目指している方にとって大切なのは、練習量だけではありません。
100球、200球とたくさんボールを打っていても、毎回同じクラブで同じ場所から打っているだけでは、コースで必要な対応力が身につきにくいことがあります。
100切りに必要なのは、
ナイスショットを増やすことより、大きなミスを減らすこと。
そのためには、練習場でも実際のラウンドを意識した練習を取り入れることが重要です。
今回は100切りを目指す方におすすめしたい、練習場での効率的な練習方法を紹介します。
1 最初からドライバーを打たない
練習場に到着すると、すぐにドライバーを打ちたくなる方も多いと思います。
しかし身体が動いていない状態で長いクラブを振ると、力みやタイミングのズレが出やすくなります。
まずはPWや9番アイアンなど短いクラブから始めましょう。
最初の10〜15球は、
・小さな振り幅
・ゆっくりしたテンポ
・芯で捉える
ことを意識します。
飛距離は必要ありません。
身体を動かしながら、その日のスイング状態を確認します。
2 ハーフスイングでミート率を確認する
ウォーミングアップ後は、ハーフスイングを行います。
PWや9番アイアンを使い、
腰から腰
程度の振り幅で10球程度打ちます。
確認するポイントは、
・ダフっていないか
・トップしていないか
・打点が大きくズレていないか
・左右へ大きく曲がっていないか
です。
フルスイングの前に、まず小さなスイングでインパクトを安定させます。
3 100切りならウェッジ練習を増やす
100切りを目指している方ほど、ドライバーをたくさん練習する傾向があります。
しかし実際のラウンドでは、グリーン周りからのショットも非常に重要です。
30ヤード
50ヤード
70ヤード
100ヤード
など、距離を変えて練習しましょう。
特に30〜50ヤード程度の距離を安定させると、グリーンを外したときのスコアをまとめやすくなります。
100切りではピンにピッタリ寄せる必要はありません。
まずグリーンに乗せることを優先しましょう。
4 アイアンは「何ヤード飛ぶか」を確認する
アイアン練習では、ただ真っすぐ打つだけではなく、自分の距離を確認しましょう。
例えば7番アイアンなら、
ナイスショット：150ヤード
平均：140ヤード
なのであれば、コースでは140ヤードを基準に考えます。
100切りを目指すなら、最大飛距離ではなく平均的に何ヤード運べるかを知ることが重要です。
自分の飛距離を把握すると、コースで無理なクラブ選択を減らせます。
5 ドライバーは仮想フェアウェイを作る
ドライバー練習では飛距離だけを見ないようにしましょう。
練習場の目印を使って、仮想フェアウェイを作ります。
例えば、
左側の柱から右側の旗まで
をフェアウェイと設定します。
その範囲に10球打って何球残るか確認します。
100切りなら、フェアウェイの真ん中に打つ必要はありません。
ラフでも次のショットが打てれば問題ありません。
重要なのは、
OBになるような大きな曲がりを減らすこと
です。
6 毎球クラブを変える
通常の練習では、同じクラブを10球、20球と続けて打つことが多いと思います。
しかしコースでは基本的に毎回違うクラブを使用します。
そこで後半の練習では、
ドライバー
↓
7番アイアン
↓
PW
↓
ドライバー
↓
UT
↓
SW
というように、毎球クラブを変えてみましょう。
クラブを変えるたびに、
ターゲット確認
↓
素振り
↓
アドレス
↓
ショット
まで行います。
これだけでも練習の質が大きく変わります。
7 練習場で仮想ラウンドをする
さらにおすすめなのが、練習場でコースを想像してプレーする方法です。
例えばPar4を想定します。
1打目
ドライバー
↓
フェアウェイに行った想定なら
7番アイアン
↓
グリーンを外した想定なら
SWで30ヤード
というように、1ホールをイメージしてクラブを変えます。
次はPar3。
その次はPar5。
このように実際のコースを想像して練習します。
同じクラブを連続して打てないため、1球に対する集中力も高まります。
8 ミスした球をすぐ打ち直さない
練習場ではミスすると、
「もう一球！」
とすぐ同じクラブで打ち直したくなります。
しかしコースでは打ち直すことはできません。
ミスしたら、
「なぜミスしたのか」
を一度確認します。
アドレスなのか。
テンポなのか。
力みなのか。
それを確認してから次の球を打ちます。
1球ごとに考える習慣を作ることで、コースでも冷静に対応しやすくなります。
9 100球ならこの配分がおすすめ
100切りを目指す方が100球練習する場合、一例として次のような配分がおすすめです。
ウォーミングアップ：10球
ハーフスイング：15球
30〜100ヤード：25球
アイアン：20球
ドライバー：15球
仮想ラウンド：15球
ドライバーだけで50球打つより、さまざまな距離・クラブを練習した方が実戦的です。
特に100ヤード以内の練習量を増やしていきましょう。
まとめ 100切りの練習は「球数」より「内容」
100切りを目指すなら、練習場で何球打ったかだけを基準にする必要はありません。
重要なのは、
1 短いクラブから始める
2 ハーフスイングでミート率を確認する
3 100ヤード以内を多く練習する
4 自分の平均飛距離を把握する
5 ドライバーは仮想フェアウェイを作る
6 毎球クラブを変える
7 仮想ラウンドを行う
8 ミスした原因を考える
この8つです。
100切りでは、すべてのショットを完璧にする必要はありません。
ドライバーでOBを減らす。
アイアンで前へ運ぶ。
100ヤード以内からグリーンを狙う。
グリーン周りから大きなミスをしない。
この積み重ねでスコアは大きく変わります。
練習場でも「ナイスショットを打つ練習」だけではなく、18ホールでスコアを作るための練習を意識してみましょう。
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