練習場では上手く打てるのに、本番になると力が入りミスショット…。
そんな経験をしたゴルファーは多いのではないでしょうか。
力みはスイングの天敵。
ドライバーをまっすぐ飛ばすには、リズムとテンポの安定が欠かせません。
今回は、本番で力まないためのリズム作りを3つのステップで解説します。
1. 「速く振る」ではなく「一定のテンポ」で振る
初心者が力んでしまう原因の多くは、「飛ばしたい」という意識です。
速く振ろうとすると、トップやスライスなどのミスが増えます。
改善ポイント
- 「1・2・3」のリズムでスイング（1：テークバック、2：ダウン、3：フィニッシュ）
- 全ショットで同じテンポを意識する
- リズムが乱れたら、素振りでテンポをリセット
テンポが一定になると、スイングの再現性が大きく向上します。
2. 呼吸で力みを取る
緊張すると無意識に呼吸が浅くなり、体に余計な力が入ります。
本番前の1呼吸で、驚くほどスイングがスムーズになります。
実践方法
- 構える前に「4秒吸って、6秒吐く」深呼吸
- テークバック前に小さく息を吐く
- 打った後に自然な呼吸を意識してリズムをキープ
呼吸を整えるだけで、緊張をコントロールしやすくなります。
3. ルーティンを作って毎回同じ動作を
力まないためには、「いつも通り」の状態を作ることが大切です。
プロも全員、打つ前のルーティンを徹底しています。
おすすめルーティン例
1️⃣ 後方からターゲットラインを確認
2️⃣ 素振り1回でリズムを確認
3️⃣ 深呼吸して構える
4️⃣ 同じテンポでスイング
ルーティンを習慣化することで、本番でも緊張せずに安定したスイングができます。
まとめ
本番で力まずにドライバーを安定させるためには、
- 一定のテンポでスイング
- 呼吸でリラックス
- ルーティンでいつも通りを作る
この3つを身につけることで、緊張してもスイングが崩れにくくなります。
StudioGOLFS早稲田店では、弾道測定と映像解析を活用し、あなたのテンポやリズムを数値化して指導。
「練習ではできるのに本番で崩れる」という方も、再現性の高いスイングを身につけられます。
力まず、気持ちよく振り抜けるドライバーショットを体験してみませんか？
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